温活おんかつ

ことば自体は新しいものですが、中身は昔ながらの養生です。「三つの首（首・手首・足首）を冷やさない」「頭寒足熱——頭は涼しく、足元は温かく」。おばあちゃんの知恵として聞いたことがあるかもしれません。

続けるコツは、頑張らないことです。意志ではなく、仕組みにする。湯たんぽを定位置に置く。白湯のポットを机に置く。カーディガンを椅子にかけておく。手が届く場所に「温」を配置しておけば、意志の力はいりません。

東洋医学の視点では、温活の目的は「温めること」そのものではなく、からだを温める働き（陽気）を守り、気血をめぐらせることにあります。

方向は三つ。外から温める（入浴・お灸・衣類）。内から温める（温かい食事・しょうがなどの食材）。そして自分でつくる（歩く・筋肉を動かす）。夏の冷房や冷たい飲みものによる「夏の冷え」も、忘れられがちな温活の領域です。