悩みから引く

生理痛せいりつう

定義

「生理痛」とは、生理にともなう下腹部や腰の痛みのこと。東洋医学では「不通則痛」——めぐりが滞ると痛む——と考え、冷えや血の滞りとの関わりで説明されてきました。我慢するものではなく、手当てと相談の対象です。

一

やさしい解説

「生理痛くらい、みんな我慢している」。そのことばで、自分の痛みを小さく見積もってきた人は多いはずです。けれど、寝込むほどの痛み、年々強くなる痛み、鎮痛薬が効きにくくなってきた痛みは、我慢の対象ではなく、相談の対象です。

子宮内膜症などの病気が隠れていることもあり、その場合は早く見つかるほど選択肢が増えます。「痛みで生活が止まる月がある」——それだけで、婦人科に行く十分な理由になります。

二

東洋医学では、生理痛の代表的な背景を「冷え」と「血の滞り（瘀血・おけつ）」に見てきました。冷えはめぐりを滞らせ、滞りは痛みになる——「不通則痛」の典型です（気血水）。

だから伝統的な手当ては、下腹部と腰を温めることに集中してきました。温活の中心はここにあり、お灸では三陰交（さんいんこう）というツボが女性の養生の代表格として親しまれてきました。冷たい飲みものを控え、生理前から先回りして温める——順番が大切です。

三

生理が近づいたら、下腹部か腰に、湯たんぽかカイロをひとつ。

痛くなってからではなく、来る前から。「先回りの温め」が、伝統的な手当ての基本です。

問

鎮痛薬は、我慢せず飲んでいいのでしょうか？

我慢は勧められていません。用法・用量の範囲で、痛みが強くなりきる前に使うほうが効きやすいとされます。毎月手放せない・効きにくくなってきた場合は、婦人科で背景を確認してください。

どんな生理痛なら、受診すべきですか？

寝込むほどの痛み、年々強くなる痛み、生理のとき以外にも続く痛み、経血量の急な変化があるときは、子宮内膜症などが隠れていることがあります。婦人科での相談をおすすめします。

本項は一般的な養生の知識をまとめたものであり、診断・治療に代わるものではありません。つらい症状が続くときは、医療機関にご相談ください。
最終更新：2026年7月16日