悩みから引く
便秘
定義
「便秘」とは、お通じの回数が減る、出にくい、残った感じがあるなど、排便に関する悩みの総称。東洋医学では、腸をうるおす「血」や「水」の不足、気のめぐりの滞り、冷えと関わりが深いと考えられてきました。
一
やさしい解説
何日出ていないかを数えて、ため息をつく。けれど目安にしたいのは、回数そのものより「つらさがあるかどうか」です。毎日出なくても、すっきりして苦痛がなければ、それはその人のリズムでもあります。
逆に、回数はあっても、硬くて出にくい・残る感じがある・おなかが張るなら、手当ての対象です。我慢と気合いで出すものではなく、うるおい・めぐり・リズムという三方向から、暮らしごとととのえていくものです。
二
東洋医学では、こう考える
三
今日からできる、ひとつ。
朝起きぬけに、常温の水か白湯を、コップ一杯。
腸がいちばん動きやすいのは朝です。毎朝同じ時間の一杯が、リズムの合図になります。問
よくある質問
便秘薬に頼ってもいいのでしょうか？
つらいときに我慢する必要はありませんが、種類や使い方は薬剤師・医師にご相談ください。薬で出すことと並行して、水分・食事・動くことという土台をととのえるのが養生の考え方です。
どんな便秘なら、受診すべきですか？
便に血が混じる、急に便が細くなった、体重が減ってきた、強い腹痛を伴う——といった変化があるときは、大腸の病気が隠れていることがあります。消化器内科で確認してください。
出典・参考文献
- 貝原益軒『養生訓』（江戸時代の養生書）
- 東洋療法学校協会 編『東洋医学概論』医道の日本社
- 厚生労働省 e-ヘルスネット（便秘と食習慣）
本項は一般的な養生の知識をまとめたものであり、診断・治療に代わるものではありません。つらい症状が続くときは、医療機関にご相談ください。
最終更新：2026年7月16日