ことばから引く
経絡とツボ
定義
「経絡（けいらく）」とは、気血が通る道すじとされる東洋医学の考え方。その道の上にある要所が「経穴（けいけつ）」——いわゆるツボです。鍼灸は、この地図の上で行われてきました。
一
やさしい解説
肩がこったとき、無意識に押さえている場所。頭が痛いとき、思わずもんでいるこめかみ。それが、昔から伝わるツボと重なっていることは珍しくありません。
ツボは魔法のボタンではなく、からだの反応が表れやすく、手当ての届きやすい場所。押してみて心地よい——それが、最初の目印です。
二
東洋医学では、こう考える
古典では、経絡は全身をめぐる十四の主要な流れとして整理され、その上に多数の経穴が記されてきました。現代では、WHO（世界保健機関）によって361穴の位置の標準化も行われています（2008年）。
お灸で親しまれてきた足三里（あしさんり）、女性の養生で知られる三陰交（さんいんこう）、手の合谷（ごうこく）などが代表格。名前をひとつ知るたび、自分のからだに目印が増えていきます。
三
今日からできる、ひとつ。
手の「合谷」を、息を吐きながら5回押してみる。
親指と人差し指の骨が合流するくぼみ。心地よい強さで、ゆっくりと。問
よくある質問
ツボの位置が少しズレていても、意味はありますか？
厳密な一点でなくても、周辺をやさしく押す・温めることにも意味があるとされてきました。強い痛みのある場所は避けてください。
経絡は、解剖しても見つからないのでは？
血管や神経のような構造物としては確認されていません。数千年の臨床観察から生まれた「反応と対応の地図」として、いまも使われているものです。
出典・参考文献
- 『黄帝内経 霊枢』（経絡・経穴の古典）
- 東洋療法学校協会 編『東洋医学概論』医道の日本社
- WHO西太平洋地域事務局『WHO/WPRO標準経穴部位』（2008）
本項は一般的な養生の知識をまとめたものであり、診断・治療に代わるものではありません。つらい症状が続くときは、医療機関にご相談ください。
最終更新：2026年7月14日