自律神経の乱れじりつしんけいのみだれ

検査をしても異常なし。でも、朝起きられない、動悸がする、眠りが浅い、胃の調子が悪い——ばらばらに見える不調がいくつも重なるとき、「自律神経の乱れ」ということばがよく使われます。

自律神経は、心臓や胃腸や体温を、意識せずに調整してくれている仕組みです。スイッチそのものは、意志で直接さわれません。さわれるのは、スイッチが切り替わるための「環境」——光、食事の時間、動くこと、休むことのリズムです。

東洋医学は数千年前から、これとよく似た話を「陰陽」ということばでしてきました。昼は陽（活動）、夜は陰（休息）。健康とは、この二つがなめらかに入れ替わっている状態——現代のことばでいう自律神経のリズムと、重なり合う見方です。

夜も明るい部屋、眠る直前までのスマホ、休みのない気持ち。陽が引っ込むきっかけを失った暮らしは、不眠や疲れにつながっていきます。唯一、自分の意志でさわれる自律のスイッチが呼吸だと言われるのも、覚えておきたい知恵です。