不眠ふみん

布団に入った瞬間から、今日の反省会が始まってしまう。眠らなきゃと思うほど、目が冴える。眠りの悩みは、まじめな人ほど抱えやすいといわれます。

目安にしたいのは、睡眠時間の長さよりも「朝起きたときの感覚」です。眠りは、夜だけの問題ではありません。朝の光、日中の動き、夕方以降の食事と灯り——一日の過ごし方の結果として、夜の眠りがあります。

東洋医学では、精神活動を司るのは「心（しん）」と考えられてきました。考えごとや緊張で心がたかぶったまま夜を迎えると、からだが「陰」の時間に切り替わらず、眠りが浅くなるとされます。

また、気血が不足して心が養われないことも、眠りの浅さにつながると考えられてきました。古典には「陽気が陰に入るとき、人は眠る」という考え方があります（陰陽）。昼はしっかり動き、夜は灯りとともに静まる。このリズムづくりが、東洋医学の眠りの養生です。